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Ob als Boholook, oder in einem chicen Leder bis hin zu einem einfachen Baumwollstoff gibt es auch Röcke, die in den unterschiedlichsten Ausprägungen erhältlich sind. Eine chice Bluse, ein lässiges Top oder ein glamouröses Oberteil. Wir lieben sie alle, die Röcke die an jeder Frau elegant und feminin wirken, sowie für jeden Look und Style individuell angepasst werden. Ein Kleidungsstück welches nicht nur sehr vielfältig ist, sondern sich zudem unglaublich gut verwandeln lässt um sich somit perfekt in ein Outfit integrieren zu lassen. Leider geht es uns da allen gleich, denn nicht jede Rocklänge eignet sich für jede Figur. Nicht verwerflich ist, dass nicht alle Röcke gleichermaßen getragen werden können. Doch dafür gibt es eine Lösung. Um herauszufinden, welche Rocklänge die richtige ist, kann eine einzelne Formel helfen und zu Rate gezogen werden. Röcke stecken wir unglücklicherweise oft in den Sommer und vergessen, an den kalten Tagen, das elegante und chice Kleidungsstück. Doch durch Strumpfhosen, Mäntel, Stiefel und Boots sind sie durchaus auch Wintertauglich. Erst in dieser Wintersaison haben wir eine Vielfalt an unterschiedlichen Längen, Stoffen und Muster entdecken können. Doch leider passt nicht jede Proportion zu jeder Röcklänge. In einigen gehen wir vollkommen unter und andere Modelle tragen überdimensional auf. Um nun herauszufinden, welche Rocklänge optimal und individuell, passgenau getragen werden kann, hat die Mathematikerin Lily Serna eine Formel berechnet, in der die Rocklänge und der Body typgerecht angepasst und ausgerechnet wird. Die Formel: Wie auch in der Kunstbranche geht es bei der richtigen Rock-Länge um den goldenen Schnitt. Es ist eine Symmetrie die vom menschlichen Auge als die angenehmsten empfunden wird. Ob in der Architektur oder auch in chirurgischen Bereichen - der goldenen Schnitt steht nicht nur für Ästhetik, sondern auch für besonders "schön und schmeichelhaft". Die Kunstbranche reicht von Bildern, über Fotos bis hin zu Skulpturen und Ornamenten - sie verzaubert nicht nur unsere Einrichtung sondern kann auch 1:1 an die menschliche Silhouette angepasst werden. Wenn wir eine Skulptur anschauen wird auch diese in der Symmetrie des goldenen Schnittes gegossen, geprägt und geformt. Angepasst an den menschlichen Körper kann nun folgendermaßen die richtige Länge berechnet werden: Zunächst sollte die Länge von den Schultern bis zum Fußende (Boden) gemessen werden Danach wird die Zahl durch 1,618 geteilt Die perfekte Rocklänge wird als die daraus resultierende Zahl gesehen und ermittelt dadurch die perfekte Wahl Die Rocktrends der Saison Aber abgesehen von der richtigen Länge, ist jede Saison geprägt von den unterschiedlichsten Designs und auch wenn sich die Passform über die Jahre wenig ändert, zeigen sich immer wieder neue Modelle, unterschiedliche Schnitte, -Farben, -Muster und auch Materialien. Welche sind die aktuellen Trends und was tragen wir im noch immer anhaltenden Winter. Hier kommen die schönsten Modelle: Lederröcke Das Must-Have in dieser Saison ist und bleibt das Lederimitat. Besonders lässig und cool kann es mit einer einfachen Bluse oder einem T-Shirt gestylt werden. Dabei reichen die farblichen Ausprägungen von einem tannengrün, über ein dunkles Braun, ein edles Beige und einem klassischen Schwarz. Slik Skirts sind back Die endlen Stoffe, Satin und Seide werden wieder getragen und schmeicheln damit nicht nur der Figur, sondern stehen für zeitlose Raffinesse und Schönheit. Der schimmernden Stoff hüllt sich dabei um die Beinpartien wie eine zweite Haut. Im Stilbruch mit ein paar Sneakers, einem Pullover und einem lässigen Mantel, oder chic mit ein paar Stifletten einer Satinbluse und einem Camelcoat. Modelle mit Knotendetails Ob hochlaufend am Bein entlang, oder mittig - der Trend 2021 zeigt sich durchaus experimentierfreudig. Denn die schönsten Modelle haben unterdessen kleine und verspielte Knotendetails, die oft in der Mitte zusammenlaufen oder mit einem Schlitz am Ende akzentuiert sind. Zu engen Cardigans, einem locker sitzenden Schal und ein paar Stiefeln können diese Modelle auch an kälteren Tagen getragen werden. Stickröcke Ja das Homeoffice, der einfache Look und Bequemlichkeit ist uns besonders wichtig geworden. Deswegen gehören sie noch immer zu den absoluten Lieblingsstücken - Röcke in Strickoptik. Als All-in-One mit einem schönen Pullover der gleichen Farbe oder im Kontrast mit einem Oberteil hergestellt aus einem ganz anderem und damit kontrastreichen Fabric.

Gemacht Hallo Wochenrückblick und mit viel Freude kann ich euch diese Woche einen Einblick in die letzten Tage geben. Montag und Dienstag waren tatsächlich noch einmal eine kleine Katastrophe und eine extreme Belastung. Das Lernen und das tägliche Starren in die Unterlagen waren dieses Jahr besonders anstrengen. Ob es an der fehlenden Arbeit, den Kontaktbeschränkungen oder Corona liegt, weiss ich nicht genau. Schlussendlich bin ich froh, dass ich am Mittwoch diese Prüfung hinter mich gebracht habe und mit viel Sonnenschein die Woche genießen konnte. Nach getaner Arbeit darf man sich immer etwas gönnen und das habe ich vollumfassend ausgenutzt. Mir ein paar leckeren Kostbarkeiten und ganz viel Aperol, den ich am Abend mit einer Freundin auf dem Sofa genoss, ließ ich den Tag hinter mir. Seit Donnerstag bin ich in einer sehr intensiven Fastenperiode, um Struktur/Ordnung in meinem Körper und Geist wiederzufinden und dabei eine Balance und Routine zu finden, die mir in den letzten Monaten abhanden gekommen ist. Heilfasten: Eine schon seit Jahren durchgeführte und gängige Methode um den Körper zu Entgiften, den Darm zu reinigen und das Gewebe zu entschlacken. Ungesunde Nahrung, Stress, Kaffe und Alkohol, aber auch Schlafmangel und ungesundes Essverhalten treiben den Körper unbewusst an seine Grenzen. Dabei sind es oft nicht nur sichtbare Schmerzen und Mangelerscheinungen, sondern auch verborgene, intrinsische und schädigende Beschwerden. In dem letzten Jahr habe ich mich viel mit dem Thema Ernährung auseinandersetzten müssen und dabei mein Mindset vollkommen neu überdacht sowie viele Gewohnheiten verändert. Auch wenn ich nicht gerne koche, ist die Zubereitung von Essen, die bewusste Kontrolle, der ausgewogene Konsum von Nährstoffen am Besten in der eigenen Küche zu vollziehen. Hierbei geht es zunächst um die Verwendung von Kräutern, den Einsatz von Gemüse und das gesunde Essen im Allgemeinen. Doch leider liebe ich den Genuss von Kaffee und Alkohol. Oft leide ich daran, mir zu viele Gedanken zu machen und verfalle dabei in eine Unruhe die sich durch hektische Verhaltensweisen ausdrückt. Auch wenn die Fastenzeit primär durch das Essen geregelt wird, geht es mir hierbei über andere Aspekte. Die Verbindung von Meditation/Beten, entspannenden Bädern, Bewegung in Form von Yoga und langen Spaziergängen sind nicht nur bewusstseinserweiternd sondern ermöglichen mir, meine Gedanken zu strukturieren. Mein Ziel ist es, dass zum einen die bewusste Ernährung geschult wird und hierbei eine Kontinuität entsteht, allerdings auch Verhaltensweisen/Einstellungen/und Gedanke geordnet werden um somit eine Balance von Körper und Geist zu finden. Einige meiner Freunde setzten deswegen auf das Heilfasten nach Buchinger, was mir allerdings in der Vorplanung zu extrem war. Ich lege bis Montag ein 5-tägiges Suppenfasten ein, welche keine Diät ist, sondern ein bewusster Verzicht auf feste Nahrung ist. Der Unterschied zu der Fastenmethode Buchingers ist ein minimales Sättigungsgefühl und die Möglichkeit, dass die Leistungsfähigkeit erhalten bleibt. Der bewusste Verzicht auf Gewürze (wie Salz, Pfeffer, Chilli) liegt mir dabei besonders am Herzen, denn gleichzeitig versuche ich, meine Geschmacksknospen regenerieren zu lassen. Ausserdem nehme ich mir viel und bewusst Zeit, die Suppen zu kochen und zu konsumieren. Die langsamen Bewegungsabläufe und das Entschlacken helfen mir, mich zu strukturieren. Deswegen versuche ich 2x täglich, wie zuvor auch, zu essen. Frühstück: Hafercremesuppe (dafür müssen 4 Esslöffel Haferflocken in 400 ml Wasser und 100 ml Milch köcheln und dann ausquellen, bei Bedarf mit etwas Honig und Zimt süßen). Diese Frühstückssuppe dient dazu, überschüssige Säure zu binden und soll den Körper entgiften. Mittag/Abendessen: Ein bis zwei Teller Basensuppe. Die Zutaten sind: Kartoffeln, verschiedene Gemüsesorten (z.B. Karotten, Sellerie, Kohl und Brokkoli) in Kombination mit Ingwer (bei Bedarf), die den Körper gezielt entschlacken und die Fettverbrennung ankurbeln sollen. Zudem sollen frisch gepresste Säfte, Tee und Wasser die Entschlackung aktivieren. Zusätzlich habe ich mir bewusst wieder Zeit für mich genommen, und diese besonders fokussiert. Podcasts gehört, mal wieder ein Buch gelesen, gebetet und Yoga gemacht sowie ich lange an der frischen Luft spazieren gegangen bin. Außerdem habe ich den Konsum von Medien maximal reduziert. Fazit: Angekommen in Tag 4 und mir geht es erstaunlich gut. Natürlich ersetzten die Suppen keine feste Nahrung, doch ist das Hungergefühl nicht so stark, wie vermutet. Allerdings muss ich feststellen, dass der Kreislauf sehr strak beansprucht ist, ich leichte Kopfschmerzen habe und gestern Abend keine Kraft für mein geliebtes Joggen hatte. Ich denke, dass die Fastenzeit bei jedem unterschiedlich wirkt, aber eine gute und hoffentlich nachhaltige Wirkung hat. Mein Mindset hat sich auf jeden Fall geändert und ich habe angefangen neue Routinen zu entwickeln und mehr Struktur in den Alltag zu etablieren. Ausserdem habe ich das Gefühl, dass sich meine Haut und der Körper entschlacken, der Darm gereinigt und entleert wurde und somit wieder gesäubert ist. Was sind eure Gedanken dazu? Habt ihr auch schon mal bewusst gefastet? Gedacht Die Zeit des Fastens gab mir die Möglichkeit über mich und mein Leben nachzudenken. Dinge zu priorisieren und dabei negativen Gedanken und Gefühlen konsequent entgegenzuwirken. Vor allem im social Media Bereich ist man täglich von so viel Konkurrenz umgeben, dass es schnell dazu führen kann, sich ständig zu messen, allein zu fühlen oder unglücklich zu werden. Keine Frage, ich liebe die Community und den Austausch, ich brenne für meinen Blog und für Mode, doch manchmal ist es gar nicht so leicht, durch all den Hass/Neid und den puren Egoismus der Menschen, sich selber nicht zu verlieren. Für mich ist es deswegen notwendig den Plan zu organisieren und zu strukturieren, sowie an die aufgestellten Regeln und Ritualen konsequent festzuhalten. Gekauft Getragen Geplant Morgen habe ich noch einen weiteren Tag vor mir, bevor ich wieder mit den Aufbautagen beginnen kann. Am Dienstag möchte ich einen Kuchen für eine enge Freundin backen, die kurz vor ihrem Jura-Examen steht. Und zum Ende der Woche kommt mich meine Familie besuchen, da ich am Samstag Geburtstag habe. Meine Schwester wird anschließend eine paar weiter Tage bei mir bleiben, worüber ich mich schon extrem freue. Ich werde berichten. Bleibt gesund.

Kennen wir nicht alle diese Pandaaugen, wenn wir in der Früh in den Spiegel schauen - und das ohne die ganze Nacht durchgetanzt zu haben. Gezeichnet von Stress, vom Alltag und von hundert Dingen, die alle gleichzeitig und parallel ablaufen sowie am besten in der Sekunde bearbeitet werden sollten. Abhängig von der Nahrungsaufnahme, ausreichend Schlaf, Entspannung und dem Gleichgewicht zur Arbeit - die einen sind gesegnet mit tollen Haaren, andere mit einer unfassbar guten Haut, doch ab und zu leiden wir alle unter übernächtigten und müden Augen. Doch wie kann ich dagegen angehen, was hilft wirklich und welche Tipps und Tricks können angewendet werden. Wie entstehen Augenringe? Augenringe sind tiefe Lichtschatten unter de Augen, die durch Müdigkeit oder Stress zum Vorschein kommen. Das Hautareal um die Augenpartien ist sehr dünn, weswegen schnell der Schein entstehen kann, mehrere Tage durchgefeiert zu haben. Kaum Fettablagerungen, sodass die Äderchen leicht hindurchblitzten können sind ein weiterer Grund, wie und wieso Augenringe entstehen. Wie bereits erwähnt können Augenringe durch äußere Gegebenheiten wie Schlafmangel, Ernährung, zu viel Alkohol, Zigaretten und Kaffee entstehen, oder genetisch bedingt sein. Durch einen ungesunde Lebensweise sinkt der Sauerstoffgehalt im Blut, wodurch der Haut zusätzlich Wasser entzogen wird, was wiederrum dazu führt, dass die Augenringe deutlicher zum Vorschein kommen. Erkrankungen der Niere, Schilddrüse, Eisen- oder auch Vitaminmangel können weitere Ursachen sein. Oftmals kommen Augenringe auch erst im Alter, da sich das Hautbild verändert und das Gesicht von den Lebensjahren gezeichnet wird. Durch Falten entstehen Schatten, wodurch die entstanden Rillen dunkler wirken und die Augenpartien betonen. Was hilft wirklich gegen Augenringe? Von Feuchtigkeitscrems und Seren bis hin zu Pflegeprodukten, wie Masken, Peelings und Entspannungskuren - die Bandbreite der Kosmetikindustrie ist riesig, allerdings kann auch durch die richtige Ernährung bereits bewusst dagegen vorgegangen werden. Wichtige Nährstoffe, wie ein guter Vitaminausgleich und eine ausgewogenen Dosis an Zink, ist hierbei besonders wertvoll. Zusätzlich können folgende Lebensmittel Augenringe bekämpfen: Heidebeere: Sie enthalten den Botenstoff Anthocyane, der die Durchblutung fördert und die empfindlichen Blutgefäße schützt. Gurke: Nichts hat einen so hohen Wassergehalt wie Gurken. Dieser sorgt für eine Elastizität der Haut, wodurch sich die Augenpartien entspannen und aktiv Augenringen entgegen wirken. Wassermelone: Mit einem Wassergehalt von 92% fällt auch die Wassermelone unter die Lebensmittel, die der Körper bedingungslos aufnehmen kann. Durch die zusätzlichen Antioxidanzien, wird vor Unreinheiten und einer schnellen Hautalterung entgegengewirkt. Sellerie: Naja nicht so mein Gemüse, aber es hilft, denn Sellerie enthält Kalium und Natrium, wodurch wichtige Nährstoffe einfacher aufgenommen werden können Rote Rüben: Durch den hohen Mineral- und Vitamingehalten (Eisen, Folsäure) bewirken auch Rote Rüben Wunder, wenn es um die Bekämpfung von Augenringen geht. Tomaten: Auch dieses Gemüse hat einen unglaublich großen Wassergehalt und kann zusätzlich mit Lycopin punkten, was Wiederrum die Durchblutung fördert und steigert. Außerdem: Ein kalter Löffel, nasse und ausgeringte Teebeutel oder kalte Gurkenscheiben mit ein bisschen Jogurt sind die häuslichen Heilkräuter, wenn es um das Bekämpfen einer lange Nacht geht. Durch die Feuchtigkeit und Kälte kommt die Durchblutung in Schwung und lässt die Augenringe verschwinden. (Bei der Verwendung von Teebeutel sollten nicht zu aromatisierte Tees und Kräuter gegriffen werden, da diese sonst die Haut und Augenpartien zusätzlich reizen.) Einen Eingriff wagen? Es gibt leider auch Frauen, bei denen die Augenpartien so stark beansprucht sind, dass selbst die besten Hausmittel und Cremes nicht mehr helfen und auch mit einem Concealer nicht mehr überschminkt werden können. Hier kommt die Alternative: 1. Tear-Through-Treatment Eine Methode, natürlich aus den USA, die Augenringe bekämpfen soll. Hier wird ein Hyaluron-Filler in feinsten Tröpfchen unter die Augen gespritzt - dadurch wird die Haut aufgepolstert und mit Flüssigkeit versetzt. Folglich verschwinden die Augenringe sofort. In der eigentlichen Anwendung werden die Augen lediglich mit ein bisschen Eis betäubt und das Hyaluron mit einer feinen Nadel unter die Haut geschoben. Ein bisschen wie eine Botoxbehandlung, da der Kundin ein frischer Look verpasst wird. Da das Hyaluron allerdings vom Körper abgesetzt wird, weil es ein körperähnlicher Stoff ist, hält das Treatment nur 1,5 Jahre an und muss danach wieder aufgefrischt werden. 2. Pigmentierung Diese Anwendung ist etwas für die starken Nerven, denn hierbei werden die Augenringe einfach wegtätowiert. Diese Methode kommt tatsächlich aus Brasilien, welches das Land auf Platz 2, mit den meisten Beautyanwendungen, ist. Doch tatsächlich wird diese Methode auch in Europa immer häufiger eingesetzt, da die Nachfrage diesbezüglich immer größer wird. Hierbei werden hauttonähnliche Pigmentierung unter die Fältchen und in die oberste Hautschicht (max. 1,4 Millimeter) gespritzt. Durch diese "Tätowierung" wird eine farbliche Schicht aufgetragen, die die dunklen Augenpartien entfernt und für einen frischen Look sorgt. Aber auch hier verblasst der Effekt nach ein paar Jahren und muss aufgefrischt werden. Shop it:

Design goes Crazy Rote Leder-Looks, Pelze die den Boden kehren oder Ketten die eher an Baumschmuck erinnern - Mode ist so individuell wie die Person, die sie trägt und entwirft. Nicht verwunderlich, dass bei der geballten Kreativität oft Looks kreiert werden, die sich im Alltag schwierig kombinieren oder tragen lassen. Doch sind sie eine Inspiration, welche adaptiert wird um somit für den "regulären Kunden", der nicht das nächste Kleid für den Roten Teppich benötigt, eine alltagstaugliche Kollektion vorzustellen. Ein paar dieser Styling-Inspirationen habe ich rausgesucht und stelle euch heute deren Alltagsversion und dessen Styling-Tipps vor. Back to black Schon lange war der Kontrast nicht mehr so deutlich erkennbar, wie in dieser Wintersaison. In den Winterlooks, auf den Parisär, Mailänder, Londoner und NYC-Fashionweek´s, zeigte sich der All-Black-Klassiker in den unterschiedlichsten Designs und bildetet damit ein ganzheitlichen Rahmen. Von unterschiedlichen Materialien, die vom Strick und Kaschmir über Leder und Wolle reichten, setzten auch bekannte Designer, wie Valentino, Alexander McQueen und Givenchy auf ein in Kopf bis Fuß gehüllten schwarzen Kleidungsmix. Tipp: Auch wenn sich die verschiedenen Kleidungsstücke durch den Ton-in-Ton nur schwer identifizieren und von einander abtrennen lassen, kann auch das Schwarz durch die Erzeugung von Tiefe besonders in Szene gesetzt werden. Dabei werden verschiedene Materialien miteinander kombiniert, wodurch sie eine fantastische Symbiose bilden. Seide und Leder, oder Denim zu Kaschmir. Cardigan Lässig, cool, trendy und ein Allrounder. Strickjacken die wir aus dem Schrank holen und überwerfen gehören zu den Essentials der Saison. Der comfyLook ist nie so gefragt gewesen, wie im aktuellen Corona-Jahr. Homeoffice ahoi, und was darf dabei auf keinen Fall fehlen? Die passende Kleidung. Weg von der chicen und oft engen Abendgarderobe und hin zu einem Outfit, was eine Kombination aus Bequemlichkeit und edlem Design bildet. Ein grobes Strickmuster als Überwurf aka. der Cardigan darf dabei auf keinen Fall fehlen. D&G, Chloé, Chanel, Fendi und auch Missoni, Jacquemus sowie Miu Miu machten es vor und zeigten das It-Piece in jeglichen Formen, Längen, Designs und Farben. Tipp: Lässig und cool. Eine Bluse mit Kragen, eine Denim, ein Cardigan und ein paar Sneaker. Der Look der dich aus dem Bett holt und dem Jogginglook die kalte Schulter zeigt. Klassisch schön und dabei elegant? Ja das kann Chloe. Ein Cardigan über einer Bluse und dabei eine Flared-Jeans, die wir in den 70er Jahren getragen haben. Natürlich in den klassischen Naturtönen und gerne tailliert mit einem Gürtel oder einen Band. Karo(riert) Karos, Hahnentrittmuster und auch Tartan - für einen konservativen Look - das Muster im Alter. Aber auch die junge Generation hat sich das Muster zur Aufgabe gemacht und gehört zu einem der einfachsten Trends in dieser Saison. Ralf Lauren, Tory Burch, Louis Vuitton, Gucci und Burberry machen es uns vor. Jacken, Hosen, Blusen, Schals und Röcke in den unterschiedlichsten Formen und Designs. Das Muster, so vielseitig zu verwenden und so individuell zu kombinieren, ohne dabei auf etwas verzichten zu müssen. Es gibt kaum ein Muster, welches so viele Möglichkeiten bereit hält und dabei auch auf die unterschiedlichsten Art und Weisen gestylt werden kann. Tipp: Setzt Akzente. Eine Bluse mit Ausschnitten im Karomuster, eine Rock und ein Pullover, dazu ein Tuch im karierten Design. Monotone Looks können durch die Wahl der Accessoires optisch aufgewertet werden und erzeugen einen fantastischen Look. Doch wer Lust auf etwas Neues hat, sollte dieses Muster im All-Over-Look, klassischer Weise in der Anzugsversion tragen. Ein paar Pumps, lässig mit ein paar Boots und einer klassischen Baker-Boy-Mütze seid ihr ready to take off. White Boots Im Herbst waren sie noch schwarz und im Februar sind sie weiß. Ob als Boots, Schnürstiefel, Overknees oder als einfache Stiflette sind die optischen Hingucker das It-Piece in der Wintersaison 2021. Auch wenn dieser Modetrend viele Jahre unberührt blieb, feiert er diese Tage seinen Come-back. Von Louis Vuitton, über Saint Laurent bis hin zu Tod´s, reichen die cremefarbenen Schutrends von Slippern, bis hin zu Sandalen die auf den kommenden Sommer einstimmen und gute Laune erzeugen. Der Alltagstrend ist in jeglichen Abstufungen zu finden, die von der Natur inspiriert sind. Off-White wie Schnee oder Beige wie Sand, bringen frischen Wind in das Outfit und runden es stilvoll ab. Tipp: SAUBERKEIT ist hier das A und O. Blusen müssen gebügelt sein und helle Schuhe müssen geputzt und gepflegt werden um gut auszusehen. An matschigen Tagen stellt es diesen Trend tatsächlich vor eine große Herausforderung, doch um optisch gut zu wirken, sollten die Allrounder steht´s gepflegt werden. Als Stiefel zu einem Rock, lässig zum Blazer oder auch hier in einem All-over-Look. Monotone Outfits sind der Trend und wirken vor allem in hellen Naturtönen klassisch und sehr elegant.

Gemacht Manchmal frage ich mich, ob Wochen nicht noch eintöniger und langweiliger sein könnten. Der Gang zum Schreibtisch ist mein DailyBusiness. Täglich verbringe ich mehrere Stunde damit, irgendwelches Fachwissen auswendig zu lernen, um es dann kommenden Mittwoch in einem Essay darzulegen. Natürlich bin jeden Tag weiterhin an der frischen Luft unterwegs gewesen, um meinen Kopf frei zu bekommen. Von einem heftigen Eisschnee bis hin zu bombastischen Sonnenstrahlen geniesse ich heute Mittag meinen kleinen Spaziergang. Ansonsten beginnen ab nächster Woche die "Semesterferien" - haha, naja aber wenigstens gibt es keine langweiligen Zoommeetings mehr. Auf dem Blog beschäftigte ich mich die Woche mit ein paar Low Budget Trends und verfasste einen Guide zum Thema: Leder und wie ich dieses Material ästhetisch und elegant kombinieren kann. Getragen Geplant Voller Hoffnung und mit neuem Elan steige ich morgen in die neue Woche ein. Geplant ist einiges, zwar nichts Großes, aber dennoch ein Lichtblick. Ich werde am Dienstag nach München fahren, um am Mittwoch ausgeschlafen in die Prüfung zu starten. Anschließend werde ich mich mit einer Freundin treffen und einen entspannten Abend mit dem ein oder anderem Aperol verbringen. Ich freue mich schon sehr darauf, einfach einen Abend ohne Druck, Lernstress oder Verpflichtungen für mich zu haben. Ab Donnerstag will ich mit einer Fastenkur beginnen, da ich die letzte Zeit feststellen musste, dass auch mein Körper wieder sehr unter dem Stress und Druck zu leiden hat. Am Wochenende möchte ich in die Natur fahren, nachdem ich die Wohnung mal wieder grundsaniert habe - was steht bei euch an? Bleibt gesund.

Wer hat nochmal gesagt, Mode sei teuer, Fashion-It-Pieces haben ihren Preis? - sicherlich treffen diese Statements auf Luxusgüter und Designermode zu ... allerdings gibt es immer wieder neue Trends, kleine Handgriffe und süße Accessoires die wenig kosten, modisch ein richtiges I-Tüfelchen sind und gleichzeitig jedes Outfit optisch aufwerten. Auch wenn es sich momentan wenig rentiert, in neue Kleidung zu investieren, abgesehen von den Postboten, die wahrlich momentan eine unglaubliche Leistung erbringen müssen, ist die Freude, die wir durch die Investition in neue Trendstücke stecken, doch sehr groß. Im Folgenden habe ich euch ein paar meiner liebsten Trendteile herausgesucht, die all das vereinen - günstig, modisch, trendy - ein Ausblick auf einen farbenfrohen Frühling. 1. Pullunder Dieses Ding, meist aus Wolle, cropped oder oversized und natürlich ohne Ärmel. Von einem klassischen beige bis hin zu einem nachtschwarz finden wir diesen Trend ganz oben auf der Liste. Von manchen geliebt, von anderen gehasst - ja dieser Pullunder hatte zum Ende 2020 modisch und optisch den einfachen und simplen Look des Home-office idealerweise zu einem eleganten Business-Outfit geformt. Auch für Zoom-meetings kann eine klassische Weiße Bluse und der Pullunder genau die richtige Wahl sein. Im Hinblick auf den Frühling ist dieser Trend nicht nur vielseitig einsetzbar, sondern auch eine elegante Mischung aus femininen Details und einem androgynen Schnitt. 2. Jeans mit einem seitlichen Schlitz Ob sich dieser Trend durchsetzte wird, steht noch in den Sternen, doch eins ist sicher: Wir tragen ihn in 2021. Besonders auf Instagram ist der Hype um diese Hose groß und reicht dabei von flared Jeans bis hin zu Bodyfriendschnitten mit einer seitlichen Unterbrechung am Fußende. Oft werden dazu Oversize-Hemden, Strickpullover und ein paar Sneakers kombiniert. 3. Sweathose "Ich weiß gar nicht mehr, wie man sich richtig kleidet", "Was ich nach dem Lockdown vermisse werde, den Jogger-Pants-Look" - Zitate die das Netzt designen und DEN TREND 21 verdeutlichen. Jogger Pants sind unterdessen in unendlich vielen Schnitten, Farben und Mustern zu finden, ohne das auf Details verzeichnet wird. Ob Flared, oder mit einem kleinen Gummizug, ob in einem Cremeton oder einem Mausgrau - Jogger sind nicht mehr wegzudenken. Gerne trage ich sie mit dem passenden Hoodie, welche meistens als Set verkauft werden oder individuelle Kreationen ermöglichen. 4. Cardigans Kurz, lang, Strick oder Baumwolle - Cardigans werden momentan in der Fashionbranche rauf und runter produziert. Nicht nur, dass die Nachfrage erheblich zugenommen hat - vor allem im Zuge des Lockdowns ist Bequemlichkeit und Funktionalität das A und O. Dabei sollte die Kleidung businesstauglich sein, allerdings nicht zu steif wirken - Cardigans bieten dafür die richtige Ausgangssituation. Aus einer weichen Wolle und einem Naturton ist dieser Trend vielseitig einsetzbar. 5. Ringe Ohne ein Armband, ein paar Ohrringe oder den passenden Ring gehe ich so gut wie nie aus dem Haus. Der diesjährige Trend ist eindeutig ein simpler, eleganter Statement-Ring, der zu einem groben Strickpullover oder einer Jogger klassisch, chic und besonders wirkt. Statement-Ringe schaffen eine zeitlose und ästhetische Kombination, die das Outfit aufwerten und hochwertiger erscheinen lassen. 6. Poloshirt Sie sind zurück - 2021 werden Poloshirts wieder getragen und somit aus den Kleidungsschränken hervorgezogen. Im Frühjahr wird dafür auf einen leichte und dünne Wolle gesetzte, welche in Pastellfarben den Teint der Haut zum Strahlen bringt. Ein paar Turnschuhe und eine Denim rundet den klassischen Look ab. 7. Leder-Jogger und Leder-Pants Zugegebenermaßen sitzen wir am Ende nicht 24/7 am Schreibtisch oder sind in unserer Wohnungen eingesperrt. Ob es der Gang zum Supermarkt ist, oder doch ein kurzer Spaziergang mit dem Freund/der Freundin. Wer genug von den Jogginghosen/bzw. dem Pyjamalook hat, wird diesen Trend lieben. Eine Leggings, eine einfache Hose oder doch die bequeme Jogginghose im Leder-Look. Dieses Trendteil ist nicht nur bequem, sondern auch chic und exklusiv. Gerne kann es mit einem weichen Pullover kombiniert, oder ein Longsleeve ausgewählt werden.

Ich erinnere mich noch ganz genau an meine Kindheitstage zurück, an welchen ich mit einem Kleidungsstück aus Leder durch die Tür marschierte und meiner Mutter fast die Augen aus dem Gesicht gefallen sind. Gut 15 Jahre später - Leder ist zurück. Ein Material welches geliebt und gehasst wird, da es in der Vergangenheit oft in einem Milieu getragen wurde, in welchen sich nur die wenigsten von uns aufhalten. Seit einigen Saisons wird dieses Material auf den Runways und Modehäusern rauf und runter getragen. Egal ob in einem klassischen Businesslook oder elegant in der Abendgarderobe. Leder ist unterdessen zu dem It-Fabric schlecht hin ernannt wurden und von der Straße nicht mehr wegzudenken. Shop my Favorites Was zeichnet dieses Material aus? Leder ist nicht nur trendy, sondern auch zeitlos. In Windeseile kann ein Kleidungsstück aus Leder kombiniert werden und den Look optisch aufpeppen. Das Material ist vielseitig einsetzbar und kann auf unterschiedlichste Art und Weise, sowie mit verschiedene Materialen kombiniert werden. Dabei gibt es kaum eine Grenze, denn sowohl zu einem weichen Satin, wie auch zu einem groben Strick kann Leder getragen werden. Leder zeichnet sich durch einen herben und harten Look aus, da es für einen rauen und harten Beigeschmack sorgt. Funktionalität steht hierbei an oberster Stelle. Ganz gleich ob als Overknee, Biker-Jacke, Hose oder einem Kleid - Leder in der größtmöglichen Farbauswahl ist unterdessen in jedem Kleidungsstück und Accessoire wiederzufinden. Styling-Tipps Auch wenn das Material eher für eine funktionalen Look sorgt, gibt es viele Möglichkeiten ein Kleidungsstück aus Leder zu kombinieren und dabei cool, lässig und chic auszusehen. Wie bereits erwähnt, reicht das Farbspektrum weit über ein tiefes Schwarz hinaus. Beige, Brauntöne bis hin zu einem Khaki - besonders die Naturtöne haben es uns in dieser Saison angetan. Wer gerne etwas kleiner anfangen möchte und trotzdem nicht auf eine It-Piece aus Leder verzichten will, kann immer auf Schuhe und Accessoires zurückgreifen. Allerdings gibt es dieses Saison auch allerlei Kleidungsstücke die aus echtem Leder, oder großteils aus veganen Alternativen hergestellt sind. Als Klassiker und Must-Have gilt noch immer die Leder-Pants. Ob klassisch als Skinny, Flared oder im Denimlook - Lederhosen sind in vielfältiger Ausprägung zu finden und die perfekte Möglichkeit, sich mit dem Material vertraut zu machen. Ein weiterer Klassiker ist und bleibt die Lederjacke. Lässig und Cool in der Biker-Version, gelten sie schon seit Jahren als der perfekte Übergangsbegleiter. Es empfiehlt sich, eine Harmonie in der Farbwelt zu schaffen, in dem die Kleidungsstücke aus einer Farbfamilie kombiniert werden. Die Mutigen unter uns werden sich auch mit diesem Material identifizieren können. Denn besonders Lederkleider- und Jumpsuits sind 2021 gefragt. Ob als All-Over-Look, oder elegant mit einer gerafften Bluse, Leder ist und bleibt unfassbar vielseitig. Durch einen robusten Strickpullover, einen weichen Kaschmir-Long-Sleeve oder einen Rollkragenpullover aus Wolle werden verschiedene Materialien vermischt. Vor allem in der Layering-Version aus einem Cardigan, einem Pullover und einem Lederrock macht sich das Material bemerkbar. Als klassische Alternative kann auch immer ein edler Stoff für frischen Wind sorgen oder ein lässiger Look durch die Kombination mit Denim kreiert werden. Zu Kleidern und Jumpsuits passen weiche Rollkragenpullover oder verspielte Blusen, da sie dem Material die Härte nehmen und es gekonnt umrahmen. Tipp: Goldene Accessoires vervollständigen deinen Look. Pumps veredeln ihn und Sneaker wirken sportlich und souverän. More - Please more:

Gemacht Montag und Mittwoch war ich noch einmal bei der Ergotherapie, holte am Donnerstag einige Pakte von der Post ab, teilte ein cooles Projekt am Freitag mit euch und war Samstag lange in der Natur unterwegs. Den Sonntag verbringe ich ein bisschen länger im Bett, schlüpfe anschließend in ein Look-Down-Outfit und werde ein bisschen Gemüse einkaufen gehen, da ich später Lust auf eine Quiche habe. Danach werde ich mich mit einem frisch aufgebrühten Kaffee an den PC setzte, einen Spaziergang machen und wieder zurück in die Unterlagen schauen. Am Dienstag schien die Sonne über den strahlend blauen Himmel, und versetzte mich glatt einen Schritt weiter in in Richtung Frühling. Spring, ich wünsche ihn mir sehnlichst. Weg mit dem dicken Mantel, dem Matsch, den tristen und trüben Tagen und her mit den Frühblühern, den Sonnenstrahlen, leichteren Materialien und Übergangsjacken. Auf dem Blog zeigte ich euch diese Woche drei coole Looks für den Übergang vom Winter in den Frühling und stellte euch das Comebackkleidungsstück in 2020/21 vor: Der Pullunder. Gelesen Mal wieder bin ich über einen Interessanten Artikel gestoßen, der zum Nachdenken anregt. Auch wenn man Corona sehr ernst nimmt, die Maßnahmen befürwortet und die oberste Priorität des eigenen Verhaltens der Schutz der Risikogruppe und das Reduzieren der Kontakte ist, so gibt es sicherlich bei jedem von uns die eine Maßnahme die man mehr versteht und die, bei der es schwer fällt, den Sinn dahinter zu begreifen – wenn beispielsweise im Bundesland nebenan mit höherem Inzidenzwert eine andere, deutlich lockerere Regelung gilt … Ein Eintrag über richtig und falsch in Corona-Zeiten. Sehr lesenswert! Getragen Geplant 10.2. - hoping for better days - Die Zahlen werden täglich geringer, die Leute halten sich an Vorgaben und ich denke, dass es Zeit ist, etwas zurückzugeben und die ersten Lockerungen in Aussicht zu stellen. Ich gehe schon gar nicht davon aus, dass wir ab nächster Woche wieder in die Normalität zurückkehren, doch sollten sie sich schnellstmöglich Möglichkeiten/Verbesserungen/Veränderungen überlegen. Oder? Was meint ihr? 17.2. - An diesem Tag öffne ich nicht nicht nur eine Flasche Champagner. Langsam wird es Zeit, dass diese Zeit wenigstens für eine Weile pausiert, bevor es in die nächsten Runden geht. Ansonsten stehen einige Termine an und viel Zeit vor dem PC und dem Abarbeiten von Projekten.

Looks die wir in der Früh aus dem Kleiderschrank ziehen und sowohl im Homeoffice für eine gewissen Portion Bequemlichkeit sorgen aber gleichzeitig dieses Outfit auch alltagstauglich machen, sind momentan der größte und wichtigste Trend. Im heutigen Beitrag habe ich euch ein paar Looks zusammengestellt, die super chic sind, aber trotzdem die Kombination und die Lässigkeit nicht ausser Acht lassen. Streetstyle pure. Welches Outfit gefällt euch am Besten? Egal ob es zur kalten Jahreszeit der dicke Wintermantel mit den warmen Boots ist, oder im Frühling die Sockenpumps durch ein paar Sneaker ausgetauscht werden. Durch ein paar Accessoires, das richtige It-Piece und die richtige Farbkombination könnt ihr bereits aus wenigen und einfachen Kleidungsstücken ein cooles Outfit kreieren. SHOP MY LOOK 1 Hat: shop it here (I also love this version) Pullover: shop it here (similar here) Pants: shop it here (a different one) Shoes: shop it here (big love for this one) Bag: shop it here (maybe something special) SHOP MY LOOK 2 Jacket: shop it here (big love for this version) T-Shirt: shop it here (maybe with an other print) Jeans: shop it here (this pants are awesome) Ankle Boots: shop it here (or maybe something different) Animal Bag: shop it here (don't like this design - maybe you love this version) SHOP MY LOOK 3 Teddy Coat: shop it here (much needed) Leader Pants: shop it here (I also love this version) Boots: shop it here (get a similar one here) (in lovely collaboration with Fashion5)

Spießig, eintönig, unmöglich zu kombinieren, hässlich, nicht zeitgemäß ... lange wurde der Pullunder in der Ecke verräumt und geriet somit in Vergessenheit. Doch bereits Ende 2020 zeigte sich dieses Fashion-Piece an Kleiderpuppen, in Schaufenstern, auf dem Laufsteg. Der Pullover ohne Ärmel, aus Strick und in den unterschiedlichsten Längen erhältlich. Egal ob unter einer Bluse, lässig und cool, oder zu einem femininen Rock, um einen optischen Stilbruch zu erzeugen - heute zeige ich euch die schönsten Modelle, ein paar Stylingtipps und die passenden Kombinationen. Exkurs: Die Geschichte eines Kleidungsstücks Ein Pullover ohne Ärmel? Und das für Frauen? ... Pullunder kommen eigentlich aus der Männerabteilung und gehören zu den Lieblingen und Klassikern der Herrenmode. Bereits viele Designer vereinen ein Kleidungsstück und kreieren eine Kombination aus Pullover und Weste. Immer mehr etabliert sich die androgyne Mode in der Frauenwelt und scheint in 2021 einen Höhepunkt zu erlangen. Von weiten Schritten und männlichen Designs, werden auch Pullunder verweiblicht. Die Schnittmuster - vor allem in einem groben Strick, aus Wolle oder Kaschmir produziert - sind cool und lässig ohne auf die extra Portion Eleganz und Feminität zu verzichten. Shop my Favorites: Stylingtipps Pullunder sind das I-Tüpfelchen zu einer weißen weiten Bluse. Die Kombination aus den Oversize Pieces schafft einen coolen Look, der sowohl im Homeoffice als auch im Alltag tragbar ist. Am besten funktioniert das Outfit, wenn die Ärmel sehr weit ausfallen oder groß geschnitten sind. Durch die abgetrennten Armpartien werden die Schultern stark betont und in Szene gesetzt. Blusen mit Puffärmeln oder süßen Stickereien und Ärmelbündchen wird dem männlichen Trendstück eine feminine Note verliehen und kreiert einen super süßen Look. Natürlich können Pullunder auch zu Hemdblusen kombiniert, oder klassischerweise auf einer Jeans getragen werden. Vor allem in Erdtönen, Ton-in-Ton oder einer klassischen schwarz/weiß kann man sich sehen lassen. Gerne wird das Kleidungsstück auch in der cropped Version getragen und lässt somit die Bluse hervorscheinen. Für die experimentierfreudigen unter uns: Pullunder und Röcke - absolut! Ein paar Kniestifel und ein langärmliges Hemd/Bluse/Oberteil und voilá habt ihr ein edles Outfit binnen kürzester Zeit kreiert.

Gemacht 31.Januar.2021 und eine weitere Woche liegt hinter uns. Rückblickend gehört auch diese Woche nicht zu den spannendsten, allerdings habe ich nicht nur das Projekt fertigstellen, sondern hab auch einige Konzepte umsetzten und abarbeiten können. Dicht gefolgt von Arbeit, Unterrichtssequenzen, Ergotherapie und langen Spaziergängen, schaue ich mit viel Hoffnung auf die kommende Zeit. Auch wenn es immer noch schneit, es wird milder, die Sonne schafft sich einen Weg durch die dicken Wolken und die erste Frühblüher sprießen aus der Erde. Für meine mentale Gesundheit, das allgemeine Wohlbefinden und die positiven Glückshormone benötigt mein Körper ganz dringend Vitamin D. Auch wenn ich versuche jeden Tag Sport zu machen, schaffe ich diese Routine erst nach fünf, wenn sich die Sonne schon in die Nacht verzogen hat. Der Schreibtisch lässt es momentan nicht zu, dass ich unter dem Tag Sport mache, da ich danach Erholung benötige. Umso mehr habe ich den langen Spaziergang am Samstag genossen und werde sicherlich später noch eine kleine Runde durch den Park gehen. Dazu einen Podcast, ein Hörbuch oder einfach Musik. Ansonsten werde ich heute noch eine Kampagne fertigstellen und mich mit meinem Kaffe auf dem Sofa ausruhen und nebenbei den Lernstoff in meinen Kopf prügeln. Auf dem Blog beschäftigte ich mich die Woche mit meiner Lieblingsmahlzeit, dem Frühstück, erklärte euch einiges über Superfoods und Nahrungsergänzungsmittel und stellte euch ein paar Tipps für die richtige Farbwahl zum Thema Foundation vor. Gewagt Nach einem Abschluss, einem Rückzug und einer Fehlentscheidung habe ich es tatsächlich gewagt. Ja ich gehöre jetzt auch zu einem der 171,77 mio. Abonnenten des Streaming-Dienst Netflix. Ganz sicher bin ich mir noch immer nicht, ob es sich wirklich rentieren wird, da ich sowohl sehr schnell gelangweilt bin als auch oft Serien beginne und bereits nach kürzester Zeit unterbreche oder sie gleich abschalte. Zudem stellt die Auswahl immer als eine große Herausforderung für mich dar. Nunja ich bin gespannt, ob ich es, wie bereits schon einmal, bald wieder kündigen werde, da ich zeitlich so stark eingebunden bin, dass es die Zeit nicht zulässt, oder doch den ein oder anderen Film/Serie für mich entdeckte. Geschafft Wenn ich einen positiven Aspekt von Corona nennen müsste, dann ist es die Liebe zum Sport. Manchmal sind meine Gedanken so laut, dass die einzige Möglichkeit zum runterkommen, der Sport ist. Eine kleine Runde um den Block ist für mich zu einem ganz wichtigen Ritual geworden. Zeit mich mich, Zeit den Kopf auszuschalten und Zeit für meine Lieblingssongs wird somit unter einem Aspekt zusammengefasst. Die Woche habe ich meinen persönlichen Highscore übertroffen und den KM in 4:49 gerannt - natürlich schaffe ich es nicht die ganze Zeit, dieses Tempo durchzuhalten, aber es ist ein Anfang, auf den ich stolz bin und der sich meiner Meinung sehen lassen kann. Getragen Auch wenn Corona ist, auch wenn es sich nicht wirklich lohnt aus dem Jogginglook zu schlüpfen, liebe ich Mode einfach zu sehr, als meine Lieblingsteile in der Ecke einstauben zu lassen. Also habe ich die Stoffhosen verpackt und ein paar süße Kreationen für euch zusammengestellt Gekauft Geplant Um ehrlich zu sein bin ich froh, wenn ich weiß was morgen ansteht. Die Tage plane ich so gut wie gar nicht mehr bzgl. langfristige Entscheidungen vermeide ich, da aufgrund der Situation sowieso morgen alles wieder anders sein könnte. Also bleibt gespannt, ich weiß nur, dass ich am Mittwoch beim Zahnarzt bin, noch 17 Tage bis zum Staatsexamen habe und froh bin, wenn ich die Zeit einigermaßen gut überstehen. Bleibt gesund!

Was für viele das Abendessen ist, ist für mich das Frühstück. Smoothie- und Acai Bowls, Pancakes und Waffeln, Bagels, Poached Eggs und Raw Food .. die Liste ist endlos und ich kann davon gar nicht genug bekommen. Toppings die von einfachen Nüssen bis hin zu einer super leckeren Schokocreme reichen, verfeinert mit Cocosraspeln und frischen Früchten so weit das Auge reicht. Nur aus einem einzigen Grund juckt mich die Reise nach Indien, auf die Philippinen, Bali und Malaysia, so sehr unter den Fingern: BREAKFAST. Um für den Moment trotzdem ein bisschen Strand, Sommer und Reisefeeling zu genießen, versetze ich mich jeden Morgen in einen Rausch an Fantasie und Geschmacksexplosionen. Binnen kürzester Zeit verzaubere ich meine Küche in ein buntes Chaos und bin dabei immer auf der Suche nach neuen Kreationen um meine Bowl zu verfeinern oder abwechslungsreicher zu gestalten. Nicht verwunderlich ist deswegen der absolute Trend nach Toppings, Superfoods und einer extra Portion Vitaminen. Immer deutlicher kristallisieren sich kleiner Unternehmen heraus und stellen die herkömmlichen Produkte auf ein ganz neues Level. Ich möchte euch heute ein Unternehmen vorstellen, auf welches ich an meinem Frühstückstisch nicht mehr verzichten möchte. Von meiner täglichen Dosis an extra Vitaminen, über meine geliebten Trockenfrüchten bis hin zu exklusiven Toppings bietet SundayNatural eine unüberschaubare Menge an fantastischen Produkten. SUNDAY´s PHILOSOPHIE Ob wir uns das letzte Jahr anschauen oder weit in die Vergangenheit reisen, stelle wir fest, dass es die Natur ist, die uns heilt. Der Mensch ist eine Produkt, welches die Wirkung von Kräutern und Pflanzen vereint, erkundet und zur Genesung verschiedenster Krankheiten verwendet. Wirksame Gewächse und Lebensmittel werden vom Körper inhaliert wie eine Droge. Das Resultat ist eine Gesundheit die bis ins Alter reicht, ein starkes Immunsystem und eine gekräftigte Vitalität. Kräuter, Pflanzen und natürliche Nahrungsmittel helfen uns dabei und reinigen den Körper von Innen. Dabei wird dieses Ideal verfolgt ohne die Ansprüche auf Natürlichkeit, Reinheit und Qualität zu senken. SUNDAY NATURAL setzt hier auf natürliche Quellen und Nährstoffe in höchster Qualität und Reinheit. Dabei werden Elemente wie Reinheit, Innovation, Nachhaltigkeit, Transparenz und Fairness eine ganz besondere Beachtung geschenkt. Handverlesene Produkte, die aus aus natürlicher, pflanzlicher Quelle stammen und in bioaktivster und der reinsten Form ausgelesen werden. Dabei sind diese nach Möglichkeit Bio-zertifiziert bzw. wurden aus einem pestizidfreiem Anbau selektiert. Nachhaltigkeit, also rein vegetarische/vegane Produkte, umweltfreundliche Verpackungen und der Einkauf von Ingrediens bei auserwählten Locals ist dabei die oberste Priorität. Natürlich stammen die Inhaltsstoffe aus den schönsten und besten Anbaugebieten und werden vor der Weiterverarbeitung auf Reinheit und den Nährstoffgehalt getestet. Pure Wirkstoffe ohne chemische Zusätze, frei von Gentechnik, schonende Extraktionsmethoden ermöglichen die Transparenz gegenüber Verfahren, Techniken und Substanzen. In Kooperation mit ganzheitlichen Therapeuten, führenden Wissenschaftlern und Qualitäts-Herstellern wird dabei die Entwicklung streng beobachtet um den Produkten einen einzigartigen und auserlesenen Geschmack zu ermöglichen. Faire Preise, faire Partnerschaft mit den Lieferanten und faire Arbeitsbedingungen werden dabei als Grundsatz angesehen. Superfoods Der Begriff Superfoods ist in aller Munde, doch was ist das überhaupt, bzw. was macht diese Nahrungsmittel so besonders? Diese Woche sind es Avocados und nächste Woche Gojibeeren - unterdessen wird fast alles als ein Superfood bezeichnet, doch genau hier liegt der Fehler. Lebensmittel, die als sogenannte Superfoods bezeichnet werden, sind nährstoffreiche Wunderwaffen. Sie sind voll von Mikronährstoffen - darunter zählen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, Enzymen und gesunden Fetten. Diese Ingrediens sind unglaublich wichtig für unseren Körper, da sie ihn kräftigen, bereits von innen stärken und somit zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Natürlich können sie Krankheiten nicht aufhalten, aber Studien zeigten, dass der Konsum von Superfoods die Gesundheit positiv beeinflussen und somit präventiv vorbeugen. Ein paar ausgewählte Lebensmittel sind: - Acai - Acerola Kirsche - Banane - Blaubeeren - Chia Samen - Kokosnuss - Guarana - Maca - Maulbeeren - Spirulina - Weizengras ... etc Untersuchungen zeigen, dass der Mensch zu wenig Obst und Gemüse konsumiert, was einen Grund für ein Ernährungsrisko (bis hin zu Organschäden und dem Tod) darstellt. Das besondere an Superfoods ist, dass die Nährstoffe dank ihrer besonderen Nach- und Aufbereitung erhalten bleiben. Durch den speziellen Anbau und die besonders nachhaltige Pflege sind Superfoods nicht nur gesund sondern versorgen den Körper mit der täglichen Dosis an Vitaminen. Tipp: Wer wie ich viel Sport macht benötigt eine deutliche höherer Dosis an Vitaminen und gesunden Nährstoffen. Da ich leider oft mit Krämpfen aufwache, die durch das Laufen ausgelöst werden, habe ich bereits vor einiger Zeit angefangen eine kleine Portion extra Magnesium zu nehmen. Auch wenn ich synthetische Ergänzungsmitteln sehr skeptisch entgegenstehe (z.B.: Multivitamine, die künstlich hergestellt werden und isolierte Nährstoffe enthalten), muss ich gestehen, dass jeder Körper individuelle Schwächen hat und manchen Substanzen nur schwer aufnehmen und verarbeiten kann. Ein gesundes Maß, eine ausgeglichen Ernährung, Sport und ein intuitives Essverhalten sind nur einige Aspekte um dem Körper etwas Gutes zu tun. Wenn dennoch ein Vitaminmangel hier und da entsteht, können Nahrungsergänzungsmittel einen positiven Effekt haben und langfristig von Vorteil sein - Die Dosis macht's! Mein Every-Day-Breakfast Egal ob ich es eilig habe oder ich mich entspannt am Esstisch ausbreiten kann, die 10 Minuten für ein warmes Porridge nehme ich mir so gut wie jeden Tag. Manchmal hole ich auch ein bisschen weiter aus und variiere mit einem Grisbrei bzw. Milchreis, einer Smoothie-Bowl oder einem leckeren Soja-Joghurt - natürlich nicht ohne meine Toppings. Der Favorite unter den Rezepten Ingredients: ca. 250 ml ungesüßte Mandelmilch/Sojamilch/Hafermilch ca. 60g Sojaflocken/Haferflocken Zimt und ein geriebener Apfel als Süßungsmittel Alternativ: ein EL Honig/Ahornsirup Und So gehts: Egal ob ihr ein Porridge macht, ein Grießbrei kocht oder doch ein Milchreis herstellt, eigentlich hat alles den selben Ablauf: easy and fast. Die Milch bringe ich zuerst zum Kochen und rühre danach die Flocken/Gries unter. Dabei achte ich meistens nicht auf die Gewichte, oder messe es vorher ab. Ist der Brei zu flüssig, gebe ich noch ein paar Haferflocken hinzu, wenn es zu fest ist, sodass die Haferflocken nicht mehr quellen können, rühre ich noch etwas Milch unter. An dieser Stelle kann auch die Milch durch Wasser ersetzt oder reine Kuhmilch verwendet werden. Ich empfehle auch immer ein bisschen zu warten, da besonders die Haferflocken stark nachquellen und somit oft einen Schuss mehr Milch benötigen. Gerne könnt ihr beim Kochen den Apfel hinzureiben, mit Zimt verfeinern und mit Ahornsirup abschmecken - ein super natürliches Süßungsmittel! Tipp: Das Auge isst mit. Ein schöner und ästhetischer Frühstücksteller, eine schmackhafte Bowl in einer Kokosnuss lässt das Wasser im Mund zusammenlaufen. Toppings Bei den meisten gibt es Porridge mit ein paar Toppings, bei mir ist das andersrum. Tag für Tag esse ich im Grunde Toppings mit Porridge - der Unterschied? Von Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, ein bisschen Joghurt, Goji Beeren, weißen Chiasamen, Mandeln (Nüssen im Allgemeinen), Kokosflocken bis hin zu meinen All-Time-Favorits: Trockenfrüchten (Feigen, Datteln, Maulbeeren, Cranberries), Mangos, Äpfeln und Orangen kann ich einfach nicht genug bekommen. Die Liste ist grenzenlos und doch haben all diese Dinge etwas gemeinsam: Sie sättigen langanhaltend und lassen mich mit vollem Elan in den Tag starten. Tipp: Gerne probiere ich mich auch durch die Cremes hindurch. Von einem leckeren weißen Erdnuss bzw. Mandelmus hat noch keiner zuviel bekommen. Und bei euch? Seid ihr auch solche Frühstücksfans oder gehört ihr der Kategorie Morgenmuffel an?